Κόπωση: Αιτίες και Τρόποι Αντιμετώπισης (2023)

Της Φωτεινής Μπουτούρη

Από καιρό σε καιρό όλοι λίγο πολύ έχουμε αισθανθεί κάποια μορφή κόπωσης.

Οι νέοι γονείς που στερούνται σημαντικά τον ύπνο, η εργασία με υπερωρίες, η μη ισορροπημένη διατροφή, αποτελούν μερικούς καθημερινούς λόγους για τους οποίους νιώθουμε σημαντική εξάντληση και κόπωση, καθώς ο οργανισμός ξεπερνά τις αντοχές του.

Ωστόσο, όταν η κόπωση καθιστά δύσκολο να σηκωθούμε το πρωί, να εργαστούμε και να κάνουμε τις συνήθεις δραστηριότητές μας, τότε μπορούν να ελλοχεύουν παθολογικά αίτια.

Για την αντιμετώπιση της κόπωσης υπάρχουν διάφοροι τρόποι.

Μια πανάρχαια θεραπευτική και συμπληρωματική τεχνική αποτελεί φυσικά η ρεφλεξολογία, η οποία μαζί με το bowtech προσφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Στο σημερινό λοιπόν άρθρο θα δούμε:

• Πώς εκδηλώνεται η κόπωση
• Ποιες είναι οι βασικές αιτίες της κόπωσης
• Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά.

Τι Είναι η Κόπωση

Η κόπωση αποτελεί ένα γενικό σύμπτωμα που μπορεί να συνοδεύεται από δυσκολία έναρξης κάποιας δραστηριότητας, μειωμένη δυνατότητα για διατήρηση της δραστηριότητας αλλά και διαταραχές συγκέντρωσης και υπνηλία.

Ανάλογα με το πόσο διαρκεί, η κόπωση χαρακτηρίζεται ως:

– Οξεία: Όταν έχει διάρκεια μικρότερη από 1 μήνα

– Υποξεία: Όταν έχει διάρκεια 1 – 6 μήνες

– Χρόνια: Όταν έχει διάρκεια μεγαλύτερη από 6 μήνες

Συνεχίζοντας, ας δούμε μερικές από τις βασικές αιτίες της κόπωσης.

Ποιες Είναι οι Βασικές Αιτίες της Κόπωσης

Αρκετά συχνά, όταν υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στο τρόπο ζωής μας, όπως σε περίπτωση που ένα άτομο το τελευταίο διάστημα δουλεύει περισσότερο και παράλληλα κοιμάται λιγότερο, δεν τρώει σωστά και έχει πολύ στρες είναι λογικό να αισθάνεται κούραση.

Ακολούθως έχουμε συγκεντρώσει πιο αναλυτικά τα εξής βασικά αίτια της κόπωσης.

Αιτία #1: Τρόπος Ζωής

Στους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς, πολλές φορές παρατηρείται η υιοθέτηση ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής.

Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανότερο να νιώθουμε κουρασμένοι εάν έχουμε παραμελήσει τη φυσική μας κατάσταση, παραμερίζοντας την άσκηση από την καθημερινότητά μας, και φυσικά εάν η διατροφή μας περιλαμβάνει κυρίως γρήγορο φαγητό, φτωχό σε θρεπτικά συστατικά.

Ακόμη, το παρατεταμένο άγχος, η υπερκατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα ενέργειάς μας.

Ειδικότερα, σύμφωνα με το Medical News Today, η καφεΐνη αυξάνει την εγρήγορση παρεμβαίνοντας σε ορισμένες χημικές διεργασίες στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης αφυδατώνει τον οργανισμό, ενώ μόλις το σώμα μεταβολίσει πλήρως την καφεΐνη, μπορεί να κάνει το άτομο να αισθάνεται κούραση και εξάντληση.

Αιτία #2: Αναιμία

Μια ακόμη βασική αιτία κόπωσης αποτελεί φυσικά η αναιμία.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αναιμίας μεταξύ των οποίων και η σιδηροπενική αναιμία η οποία οφείλεται στην έλλειψη σιδήρου.

Το χλωμό δέρμα, η αδυναμία συγκέντρωσης, οι ταχυπαλμίες και οι συχνές ζαλάδες αποτελούν βασικές ενδείξεις της.

Αιτία #3: Υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής αδένας ελέγχει, μεταξύ άλλων, τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συνεπώς, η λειτουργία του επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας του ανθρώπινου οργανισμού.

Το αίσθημα εξάντλησης και κόπωσης είναι από τα πρώτα εμφανή συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, μαζί με την αδικαιολόγητη αύξηση του βάρους, τη δυσκοιλιότητα, και ξηρότητα του δέρματος.

Αιτία #4: Υπνική Άπνοια

Η υπνική άπνοια εκδηλώνεται με βασικό σύμπτωμα το έντονο ροχαλητό και τις διακοπές στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Καθώς συνδέεται με κακή ποιότητα του ύπνου, το άτομο αισθάνεται έντονο το αίσθημα της κούρασης την επόμενη μέρα.

Αθροιστικά λοιπόν τα συνεχή βράδια μη ποιοτικού ύπνου οδηγούν σε κόπωση.

Αιτία #5: Λοιμώξεις

Πολλές λοιμώξεις είναι υπεύθυνες για το αίσθημα της κόπωσης που μπορούν να προκαλέσουν.

Μερικές από αυτές τις λοιμώξεις αποτελούν:

• Η λοιμώδης μονοπυρήνωση
• Ο COVID-19
• Η εποχική γρίπη
• Η πνευμονία
• Η νόσος του Lyme

Αιτία #6: Ορισμένα Φάρμακα

Οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη ως γνωστόν μπορούν να προκαλέσουν ένα αίσθημα διαρκούς και έντονης κόπωσης.

Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την αντιμετώπισή τους μπορούν να ενισχύσουν το αίσθημα αυτό ιδιαίτερα κατά το πρώτο διάστημα λήψης τους.

Μερικά από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για διάφορες ψυχικές και συναισθηματικές διαταραχές και δύναται να προκαλέσουν αίσθημα κόπωσης είναι τα εξής:

• Βενζοδιαζεπίνες
• Ηρεμιστικά-υπνωτικά
• Αντιψυχωσικά
• Αγχολυτικά
• Αντισπασμωδικά

Αυτά λοιπόν αποτελούν μερικά από τα βασικά αίτια του έντονου αισθήματος κόπωσης και εξάντλησης.

Αν το αίσθημα κόπωσης συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνοδεύεται από σημαντική και ξαφνική απώλεια βάρους, χρειάζεται να λάβετε άμεσα ιατρική συμβουλή.

Συνεχίζοντας, ας δούμε μερικούς από τους βασικούς τρόπους αντιμετώπισης της κόπωσης.

Πώς Μπορεί να Αντιμετωπιστεί η Κόπωση

Η κόπωση όπως αναφέραμε και νωρίτερα αποτελεί ένα γενικό σύμπτωμα και μπορεί να κρύβονται πολλές αιτίες από πίσω.

Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ο επαρκής ύπνος και η άσκηση, αποτελούν ένα βασικό τρίπτυχο για μια καλύτερη ζωή.

Συμπληρωματικά βέβαια και πάντα συνδυαστικά με τη σύγχρονη ιατρική, μια πανάρχαια αφάρμακος μέθοδος που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση και της κόπωσης, μεταξύ άλλων, είναι και η ρεφλεξολογία.

Με τις κατάλληλες εφαρμογές οι εξειδικευμένοι ρεφλεξολόγοι βοηθάμε ολιστικά το σώμα ώστε να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε δυσαρμονία από την πηγή και όχι μόνο το σύμπτωμα.

Για αυτό άλλωστε είναι ιδιαίτερα σημαντικό οι θεραπευτές να λαμβάνουμε ένα πλήρες ιστορικό, για βέλτιστα αποτελέσματα.

Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη που προσφέρει η ρεφλεξολογία είναι η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, που αυτό σημαίνει πρόληψη ασθενειών αλλά και γρηγορότερη ανάρρωση από αυτές.

Άλλωστε, μια ασθένεια αποτελεί μια δυσαρμονία στον οργανισμό.

Έτσι, η ρεφλεξολογία έχει ως σκοπό να φέρει τον οργανισμό σε πλήρη ισορροπία και ευεξία, μέσα από σταθερές πιέσεις σε διάφορα αντανακλαστικά σημεία τους σώματος.

Συνεχίζοντας, η τεχνική bowtech είναι μία επίσης ολιστική μέθοδος διέγερσης του σώματος που το βοηθάει στην ενεργοποίηση των αυτοθεραπευτικών του μηχανισμών.

Το bowtech οδηγεί στην ανακούφιση ευρείας γκάμας συμπτωμάτων μεταξύ των οποίων το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το στρες, οι ημικρανίες και η ισχιαλγία.

Οι κινήσεις είναι ήπιες αλλά πολύ στοχευμένες και μπορούν φυσικά να εκτελεστούν πάνω από ελαφριά ρούχα.

Τα οφέλη του περιλαμβάνουν βαθιά χαλάρωση, αποτοξίνωση του σώματος, ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού, βοηθώντας πολύ το λεμφικό σύστημα.

Και όλα αυτά χωρίς πόνο κατά την εκτέλεση, άμεσα αποτελέσματα και χωρίς προσπάθεια από τον δέκτη ούτε κατά την διάρκεια, ούτε μετά.

Με Λίγα Λόγια

Είδαμε λοιπόν πώς εκδηλώνεται η κόπωση, ποια είναι τα βασικά αίτιά της, καθώς και τρόπους αντιμετώπισης.

Όπως αναφέραμε, είναι πάντα προτιμότερο να συμβουλευόμαστε έναν ειδικό όταν τα συμπτώματα επιμένουν για αρκετό διάστημα, ώστε να μας διαγνώσει και έπειτα καθοδηγήσει κατάλληλα.

Αν όμως θέλετε να απολαύσετε τα πολλαπλά οφέλη της ρεφλεξολογίας και του bowtech, να φέρετε τον οργανισμό σας σε αρμονία, τότε επικοινωνήστε μαζί μου και θα έρθω άμεσα σε επαφή για να κλείσουμε μια συνεδρία!