5 Βασικές Συμβουλές για Ενίσχυση Ανοσοποιητικού (2023)

Της Φωτεινής Μπουτούρη

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής προσφέρει πολλαπλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.

Ένα άλλο σημαντικό όφελος είναι ότι οι υγιεινές ρουτίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το πολύπλοκο δίκτυο του ανθρώπινου οργανισμού για να αμύνεται και να προστατεύεται από λοιμώξεις και διάφορες ασθένειες.

Συνεπώς, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θωρακίσουμε όσο καλύτερα μπορούμε.

Για αυτό στο σημερινό άρθρο θα δούμε 5 βασικές συμβουλές για ενίσχυση του ανοσοποιητικού καθώς και τον σπουδαίο ρόλο της ρεφλεξολογίας και του bowtech.

Οι συμβουλές για ενίσχυση του ανοσοποιητικού που αξίζει να γνωρίζετε και θα αναλύσουμε είναι οι εξής:

• Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή
• Εντάξτε την άσκηση στη ζωή σας
• Λαμβάνετε επαρκή ύπνο
• Μειώστε το στρες
• Ελαττώστε το κάπνισμα

Ας ξεκινήσουμε!

Συμβουλή #1: Υιοθετήστε μια Υγιεινή Διατροφή

Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής αποτελεί το κλειδί για την ευεξία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι άπαχες πρωτεΐνες είναι καλό να εντάσσονται στο διαιτολόγιό σας.

Άλλωστε, όταν το σώμα έχει επαρκείς ποσότητες των μικροθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται σε αυτά τα τρόφιμα, όπως οι βιταμίνες D, C, B6 και E, καθώς και μέταλλα όπως μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρος, βοηθά στη διατήρηση της ομοιόστασης του ανοσοποιητικού συστήματος εν γένει.

Φυσικά, πέρα από την ένταξη θρεπτικών στοιχείων στη διατροφή, χρειάζεται να περιορίζετε τα κορεσμένα λίπη, το υπερβολικό αλάτι και την υπερβολική ζάχαρη η οποία συνδέεται με αυξημένη φλεγμονή στο σώμα.

Φροντίστε να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και κατά την σωματική άσκηση.

Συμβουλή #2: Εντάξτε την Άσκηση στη Ζωή σας

Η ένταξη τακτικής και μέτριας έντασης άσκησης έχει ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό.

Σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να συμβάλει στην ανίχνευση και την αντίδραση σε λοιμώξεις και να βοηθήσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να αναγεννηθούν τακτικά.

Παραδείγματα μέτριας άσκησης αποτελούν μεταξύ άλλων το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία, το τζόκινγκ και το κολύμπι.

Στον αντίποδα, η παρατεταμένη έντονη άσκηση μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς καταπονείται ιδιαίτερα ο οργανισμός.

Συμβουλή #3: Λαμβάνετε Επαρκή Ύπνο

Ο ανεπαρκής ή μη ποιοτικός ύπνος συνδέεται συχνά με υψηλότερη ευαισθησία σε ασθένειες και λοιμώξεις.

Η επαρκής ανάπαυση στο βράδυ μπορεί να ενισχύσει τη φυσική ανοσία του οργανισμού, και φυσικά να συμβάλει στην αντιμετώπιση του αισθήματος της κόπωσης.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε ανάμεσα σε 164 υγιείς ενήλικες, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ ήταν πιο πιθανό να κρυολογήσουν συγκριτικά με εκείνους που κοιμόντουσαν 6 ώρες ή περισσότερο κάθε βράδυ.

Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι οι ενήλικες είναι σημαντικό να λαμβάνουν τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, για μεγαλύτερη ευεξία και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Συμβουλή #4: Μειώστε το στρες

To παρατεταμένο άγχος ως γνωστόν ρίχνει τις άμυνες του οργανισμού.

Ειδικότερα, πολλές έρευνες έχουν γίνει για την μελέτη της συσχέτισης μεταξύ παρατεταμένου άγχους και ανοσοποιητικού.

Σύμφωνα με μια έρευνα του 2012, το μακροχρόνιο στρες προάγει τη φλεγμονή, καθώς και ανισορροπίες στη λειτουργία των ανοσοκυττάρων.

Ακόμη, σύμφωνα με μια άλλη έρευνα, διερευνήθηκε η σύνδεση μεταξύ του στρες και της πιθανότητας εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων.

Τα αυτοάνοσα είναι χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα χάνει την ικανότητα να αναγνωρίζει τα δικά του κύτταρα και επιτίθεται στα ίδια τα κύτταρά του.

Η μελέτη αυτή κατέληξε στην μεγαλύτερη πιθανότητα ανάπτυξης αυτοάνοσων σε άτομα που ταλαιπωρούνται από χρόνιο στρες.

Συνεπώς, η διαχείριση του στρες είναι το κλειδί για την υγεία του ανοσοποιητικού.

Συμβουλή #5: Ελαττώστε το Κάπνισμα

Το κάπνισμα εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, αδυνατώντας έτσι να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις διάφορες ασθένειες.

Διαταράσσοντας λοιπόν την ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορα αυτοάνοσα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα αλλά ακόμα και για καρκίνο.

Η μείωση ή ακόμα καλύτερα η διακοπή του καπνίσματος είναι σωτήρια για τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό.

Αφού λοιπόν είδαμε μερικές βασικές συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ας δούμε το σπουδαίο ρόλο της ρεφλεξολογίας και του bowtech.

Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού με τη Ρεφλεξολογία και το Bowtech

Η ρεφλεξολογία είναι μια αφάρμακος, συμπληρωματική μέθοδος που βοηθάει τον οργανισμό να ενεργοποιήσει τον μηχανισμό ευεξίας του.

Πρόκειται για μια πανάρχαια θεραπευτική ολιστική μέθοδο που έχει ως στόχο να απαλλάξει τον οργανισμό από κάθε δυσαρμονία εστιάζοντας στην πηγή του προβλήματος και όχι μόνο στο σύμπτωμα.

Λειτουργεί συμπληρωματικά με την σύγχρονη ιατρική και σε συνδυασμό με έναν υγιή τρόπο ζωής, έχει βέλτιστα αποτελέσματα.

Μια από τις σημαντικότερες βοήθειες και οφέλη που προσφέρει η ρεφλεξολογία είναι η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μέσα από σταθερές πιέσεις σε διάφορα σημεία του σώματος και για ορισμένο χρόνο ενεργοποιεί τους αυτοθεραπευτικούς μηχανισμούς του σώματος και συμβάλλει στην ενίσχυση της ροής του αίματος.

Έτσι, συνδράμει τόσο στην πρόληψη πολλών ασθενειών όσο και στην ταχύτερη ανάρρωση από αυτές.

Συνεχίζοντας, μια επίσης ωφέλιμη μέθοδος για ενίσχυση του ανοσοποιητικού αποτελεί η τεχνική bowtech.

Πρόκειται για μια επίσης ολιστική μέθοδο διέγερσης του σώματος που το βοηθάει να ενεργοποιήσει τους αυτοθεραπευτικούς του μηχανισμούς.

Προάγει την ευεξία και συντελεί στην εναρμόνιση όλου του σώματος.

Οι κινήσεις του bowtech μπορούν να ανακουφίσουν σε διάφορα προβλήματα όπως το στρες, η ισχιαλγία, ξεμπλοκάρισμα λεμφικού συστήματος και χρόνια κόπωση.​

Με Λίγα Λόγια

Μιλήσαμε για μερικές συμβουλές αναφορικά με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού καθώς και για το σπουδαίο ρόλο της ρεφλεξολογίας και του bowtech.

Η ρεφλεξολογία και το bowtech αποτελούν ολιστικές συμπληρωματικές μεθόδους για την διατήρηση της αρμονίας και ευεξίας του οργανισμού.

Επομένως, για καλύτερα αποτελέσματα λειτουργούν συνδυαστικά με την σύγχρονη ιατρική και την υιοθέτηση καλών συνηθειών και υγιεινού τρόπου ζωής.

Αν λοιπόν θέλετε να εναρμονίσετε το σώμα και το νου σας και να απολαύσετε τα ευεργετικά οφέλη της ρεφλεξολογίας και του bowtech με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σας, επικοινωνήστε μαζί μου για να κλείσετε μια συνεδρία!