Της Φωτεινής Μπουτούρη

H Οσφυαλγία αποτελεί μία μορφή πόνου στη μέση, που οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουμε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας.  

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε:

• Τι ακριβώς είναι η οσφυαλγία
• Πού οφείλεται, και 
• 5 βασικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να την αντιμετωπίσετε

Ας ξεκινήσουμε για αρχή με έναν ορισμό. 

Τι Είναι η Οσφυαλγία;

Η οσφυαλγία είναι ο πόνος που εντοπίζεται στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή στη μέση. Μπορεί να είναι:

• Οξεία (διάρκειας λίγων ημερών έως εβδομάδων) 
• Υπο-οξεία (διάρκεια 4-12 μήνες)

• Χρόνια (διάρκειας άνω των τριών μηνών).

Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πόνο στη μέση, που μπορεί να είναι ήπιος ή έντονος.
• Δυσκολία στην κίνηση, ειδικά κατά το σκύψιμο ή το σήκωμα αντικειμένων.
• Μυϊκή δυσκαμψία και σπασμούς.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις αν υπάρχει πίεση σε νεύρα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος που αντανακλά στα πόδια (ισχιαλγία), καθώς και μουδιάσματα ή αδυναμία.

Πού Οφείλεται η Οσφυαλγία;

Η οσφυαλγία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:

• Μυϊκή καταπόνηση ή διάστρεμμα από απότομες κινήσεις, υπερβολική άσκηση ή κακή στάση σώματος.
• Δισκοπάθειες, όπως η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, που μπορεί να πιέζει νεύρα και να προκαλεί πόνο.
• Εκφυλιστικές παθήσεις, όπως η οστεοαρθρίτιδα και η σπονδυλική στένωση.
• Σκελετικές ανωμαλίες, όπως η σκολίωση ή η λόρδωση.
• Οστεοπόρωση, που μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα σπονδύλων.
• Φλεγμονώδεις ή λοιμώδεις παθήσεις, όπως η αγκυλοποιητική σπονδυλαρθρίτιδα.

Ποιοι Είναι οι 5 Βασικοί Τρόποι Αντιμετώπισης της Οσφυαλγίας;

Το πότε θα απαλλαχθεί κάποιος από την οσφυαλγία εξαρτάται αφενός από την ένταση των συμπτωμάτων και αφετέρου από τη μέθοδο αντιμετώπισης που θα επιλέξει ο ασθενής.

Παρακάτω θα δούμε τους 5 βασικότερους τρόπους αντιμετώπισης της οσφυαλγίας. 

Σημειώνουμε πως σε κάποιες ακραίες περιπτώσεις ενδέχεται να χρειάζεται χειρουργική παρέμβαση για την αντιμετώπισή της.

1. Ξεκούραση

Το πρώτο που πρέπει να φροντίσετε να κάνετε, όταν βιώνετε πόνο στην μέση, είναι να ξεκουράζεστε. 

Η ξεκούραση επιτρέπει στο σώμα σας να αναρρώσει και να ανακάμψει γρηγορότερα. 

2. Ήπια άσκηση όταν μετριαστούν τα συμπτώματα

Όταν μετριαστούν τα συμπτώματα η ήπια άσκηση, όπως το χαλαρό περπάτημα, μπορεί επίσης να βοηθήσει.

3. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Όταν ο πόνος είναι αρκετά έντονος, συνιστάται η χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για την μετρίασή του αλλά και για την αντιμετώπιση τη φλεγμονής. 

4. Ζεστά ή κρύα επιθέματα για τη μείωση του πόνου

Επιπρόσθετα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστά ή κρύα επιθέματα τοπικά στα σημεία του πόνου, με σκοπό την αντιμετώπισή του. 

5. Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μία παραδοσιακή κινεζική, ολιστική θεραπευτική μέθοδος, που χρησιμοποιεί την τοποθέτηση λεπτών βελονών σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για την ανακούφιση του πόνου και την αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας.

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οσφυαλγίας με τους εξής τρόπους:

• Ανακούφιση από τον πόνο: Ο βελονισμός ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων φυσικών αναλγητικών ουσιών, μειώνοντας την αίσθηση του πόνου.
• Μείωση της φλεγμονής: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στους μύες και στις αρθρώσεις της οσφυϊκής περιοχής.
• Χαλάρωση των μυών: Οι βελόνες μπορούν να μειώσουν τους μυϊκούς σπασμούς και την ένταση στη μέση, επιτρέποντας καλύτερη κινητικότητα.
• Βελτίωση της κυκλοφορίας: Η διέγερση των σημείων βελονισμού ενισχύει τη ροή αίματος και οξυγόνου στην πάσχουσα περιοχή, επιταχύνοντας τη φυσική αποκατάσταση.
• Ρύθμιση του νευρικού συστήματος: Μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεύρων, μειώνοντας το αίσθημα πόνου και την ευαισθησία σε ερεθίσματα.
• Μείωση του στρες και της ψυχολογικής έντασης: Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την οσφυαλγία. Ο βελονισμός προάγει τη χαλάρωση και βοηθά στη διαχείριση του στρες, που συχνά σχετίζεται με τον χρόνιο πόνο.

Έρευνες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι εξίσου ή και πιο αποτελεσματικός από τα κλασικά παυσίπονα, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις χρόνιου πόνου στη μέση. 

Συχνά συνδυάζεται με φυσικοθεραπεία και ήπιες ασκήσεις για καλύτερα αποτελέσματα.

Συνοψίζοντας

Αν και η οσφυαλγία είναι αρκετά συχνή και επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για τη διαχείριση και την αντιμετώπισή της. 

Εάν και εσείς υποφέρετε από οσφυαλγία και θέλετε να δοκιμάσετε έναν νέο αποτελεσματικό τρόπο για την αντιμετώπισή της, επικοινωνήστε μαζί μου για να πραγματοποιήσουμε μία συνεδρία βελονισμού!