Face Yoga: Οφέλη και Ασκήσεις για Νεανικό Πρόσωπο

Της Φωτεινής Μπουτούρη

Όπως πάντοτε, έτσι και σήμερα, οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τρόπους για να διατηρήσουν τη νεανική τους εμφάνιση και φυσική ομορφιά.

Ενώ πολλοί απευθύνονται σε κοσμετικές επεμβάσεις ή ακριβά προϊόντα περιποίησης, άλλοι ανακαλύπτουν μια πιο φυσική και ολιστική προσέγγιση για την αναζωογόνηση του προσώπου μέσω του face yoga.

Η τεχνική αυτή περιλαμβάνει ασκήσεις και τεχνικές που επιδιώκουν την ενδυνάμωση των μυών του προσώπου, βοηθώντας στον τόνωση, την χαλάρωση και την αναζωογόνησή του.

Στο σημερινό άρθρο λοιπόν, θα καλύψουμε όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη face yoga, για να μάθετε αν είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς, ξεκινώντας με έναν βασικό ορισμό.

Τι Είναι η Face Yoga;

Η face yoga είναι ένα σύνολο κινήσεων των μυών του προσώπου που σχεδιάστηκαν για να βελτιώσουν την εμφάνιση και την υγεία του.

Η τεχνική αυτή έχει κερδίσει αρκετή δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια λόγω του μη επεμβατικού της χαρακτήρα και των φυσικών αποτελεσμάτων που προσφέρει.

Όπως η παραδοσιακή yoga, που προωθεί την ευεξία και δύναμη του σώματος, έτσι και η face yoga επικεντρώνεται στους μύες του προσώπου, με στόχο να βελτιώσει τη κυκλοφορία του αίματος, να ανασηκώσει περιοχές που “έχουν κρεμάσει” και να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων.

Ορισμένα από τα βασικότερα οφέλη της face yoga περιλαμβάνουν:

• Ενδυνάμωση των μυών του προσώπου
• Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος
• Μείωση άγχους
• Αποσυμφόρηση του λεμφικού συστήματος
• Λιγότερες ρυτίδες

Καθώς και προσφέρει ένα φυσικό αποτέλεσμα λείανσης.

4 Λόγοι να Επιλέξετε τη Face Yoga

Οι λόγοι να επιλέξει κανείς να κάνει face yoga είναι αρκετοί, θα επικεντρωθούμε όμως στους 4 πιο σημαντικούς.

Λόγος #1: Είναι ένας φυσικός εναλλακτικός τρόπος

Σε αντίθεση με επεμβατικές κοσμητικές επεμβάσεις, όπως το Botox ή η λειτουργία ανόρθωσης του προσώπου, η face yoga είναι μια ασφαλής και φυσική εναλλακτική λύση.

Εκμεταλλεύεται τη δύναμη των επιλεγμένων κινήσεων των μυών για να ενθαρρύνει την κυκλοφορία του αίματος, την παραγωγή κολλαγόνου και την αποσυμφόρηση του λεμφικού συστήματος, βοηθώντας το πρόσωπο να φαίνεται αναζωογονημένο και λαμπερό.

Λόγος #2: Είναι μια οικονομική τεχνική

Ο δεύτερος λόγος είναι το γεγονός ότι η face yoga δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό ή προϊόντα.

Έτσι, γίνεται μια οικονομική επιλογή για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν την εμφάνιση τους χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψουν πολλά χρήματα.

Λόγος #3: Είναι μια ολιστική προσέγγιση

Αξίζει να σημειώσουμε ότι η face yoga δεν αφορά μόνο τη βελτίωση της φυσικής εμφάνισης, αλλά προωθεί και τη χαλάρωση και τη μείωση του άγχους.

Ο συνδυασμός πνευματικής ηρεμίας και ασκήσεων προσώπου μπορεί να έχει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα στο μυαλό και το σώμα.

Λόγος #4: Εμφανή αποτελέσματα

Αν και τα αποτελέσματα της face yoga μπορεί να μην είναι τόσο άμεσα και “τρανταχτά” όσο των χειρουργικών επεμβάσεων, οι τακτικές ασκήσεις (μερικές από τις οποίες θα αναφέρουμε στη συνέχεια) μπορούν να οδηγήσουν σε σταδιακές αλλά εμφανείς βελτιώσεις.

Ας περάσουμε τώρα σε ορισμένες από τις σημαντικότερες ασκήσεις face yoga που μπορεί να δοκιμάσετε, ιδανικά με τη βοήθεια ενός ειδικού.

4 Ασκήσεις Face Yoga για Υγιές Πρόσωπο

Σε μια πρόσφατη έρευνα, όπου δοκιμάστηκαν 32 ασκήσεις προσώπου για περίπου 1 λεπτό η κάθε μια, διαπιστώθηκε ότι υπήρξαν βελτιώσεις στο πρόσωπο όσον αφορά τα ζυγωματικά, τα μάγουλα, καθώς και τη γενικότερη εικόνα του προσώπου που έδειχνε πιο νεανική.

Ας δούμε λοιπόν μερικές βασικές ασκήσεις face yoga που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Άσκηση #1: Eye-opener

Μια κοινή άσκηση είναι γνωστή ως eye-opener. Στην ουσία, χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας για να κάνετε το σχήμα κιαλιών.

Σηκώνετε τα φρύδια σας χωρίς να ζαρώσετε πολύ το μέτωπο και μετά κλείνετε ελαφρώς τα μάτια σας, πριν τα ανασηκώστε ξανά.

Επαναλάβετε τη διαδικασία αυτή περίπου 50 φορές.

Άσκηση #2: Forehead lifter

Βάλτε τα δάχτυλά σας πάνω από το μέτωπο και ασκήστε ελαφριά πίεση ενώ προσπαθείτε να το ανυψώσετε.

Επαναλάβετε 50 φορές ή κρατήστε για ένα λεπτό.

Ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε είναι να τοποθετήσετε και τις δύο παλάμες σας στους κροτάφους, να πιέσετε τις παλάμες προς τα πάνω και πίσω για να ανυψώσετε τις πλευρές του προσώπου.

Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ορισμένες φορές.

Άσκηση #3: Cheek lifter

Για να πραγματοποιήσετε την άσκηση αυτή, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να ανασηκώσετε τα μάγουλά σας, κρατώντας για 10 δευτερόλεπτα.

Μπορείτε να επαναλάβετε 50 φορές, προσπαθώντας να μη κλείνετε τα μάτια.

Άσκηση #4: Neck and jaw stretch

Η συγκεκριμένη άσκηση αποσκοπεί να ενδυναμώσει τον λαιμό και το σαγόνι και μπορείτε να τη δοκιμάσετε αν δεν έχετε προβλήματα ή πόνους στα σημεία αυτά.

Κλίνετε ελαφρώς το πρόσωπό σας προς τα πάνω, στη συνέχεια ανυψώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω και προς τα εμπρός σε γωνία 45 μοιρών, κρατώντας εκεί για 3 δευτερόλεπτα, πάνω από τον έναν ώμο.

Επιστρέφετε πίσω στη μέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά, κάνοντας συνολικά 20 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Με Λίγα Λόγια

Είδαμε λοιπόν τι είναι η face yoga, γιατί είναι σημαντική, καθώς και ορισμένες από τις βασικότερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πιο υγιές και νεανικό πρόσωπο.

Αν και μπορείτε να τις δοκιμάσετε και μόνοι σας, είναι πάντα προτιμότερο να έχετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού για βέλτιστα αποτελέσματα.

Αν λοιπόν θέλετε να δοκιμάσετε τη face yoga και να δείτε τα αποτελέσματά της πάνω σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να κλείσουμε μια συνεδρία!