Ολοκληρώθηκε το σεμινάριο «Γιόγκα & Μεσημβρινοί του σώματος» με μεγάλη επιτυχία!
June 10, 2024
Τι Είναι η Ρεφλεξολογία: Έννοια, Οφέλη & Θεραπεία (2023)
June 10, 2024
Ένα από τα πιο κοινά και ενοχλητικά συμπτώματα που ταλαιπωρεί μεγάλο αριθμό ατόμων είναι το φούσκωμα στην κοιλιά.
Μετά από ένα πλούσιο γεύμα, την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων ή ακόμα και την κατάποση αέρα κατά τη διάρκεια της λήψης φαγητού, ενδέχεται να κάνει την εμφάνισή του το δυσάρεστο αίσθημα του φουσκώματος και πρηξίματος της κοιλιακής χώρας.
Σε αυτό λοιπόν το άρθρο θα εστιάσουμε στα εξής θέματα που απασχολούν πλήθος ανθρώπων:
- Τι είναι το φούσκωμα στη κοιλιά
- Ποιες είναι οι βασικές αιτίες που το προκαλούν
- Τρόπους αντιμετώπισης, υπογραμμίζοντας την σημασία και το ρόλο της ρεφλεξολογίας
Πριν εμβαθύνουμε, ας ξεκινήσουμε με έναν βασικό ορισμό.
Τι Είναι το Φούσκωμα στην Κοιλιά
Το φούσκωμα αναφέρεται στο αίσθημα ότι η κοιλιά είναι υπερβολικά γεμάτη, τεντωμένη ή πρησμένη.
Η αίσθηση της αυξημένης πίεσης στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να δημιουργήσει, ανάλογα με την ένταση του συμπτώματος, μεγάλη δυσφορία στον πάσχοντα και διόγκωση ή αύξηση της διαμέτρου της κοιλιακής χώρας.
Όταν ένα άτομο αισθάνεται φούσκωμα στην κοιλιά, αυτό το αίσθημα μπορεί να συνοδεύεται από κράμπες, ρέψιμο, πρήξιμο, μετεωρισμό, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
Ας δούμε τώρα τις κυριότερες αιτίες που μας προκαλούν φούσκωμα στη κοιλιά.
5 Αιτίες που Προκαλούν Φούσκωμα στην Κοιλιά
Οι αιτίες που κρύβονται πίσω από το φούσκωμα και το πρήξιμο στην κοιλιά μπορεί να ποικίλουν, καθώς ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός.
Μερικές από τις βασικές και πιο κοινές αιτίες που προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά είναι οι ακόλουθες:
Αιτία #1: Διατροφή
Σύμφωνα με το News Medical, ο επιπολασμός του φουσκώματος είναι υψηλός σε όλο τον κόσμο, με τις ΗΠΑ (15-30%) και την Ασία (15-23%) να παρουσιάζουν παρόμοια αποτελέσματα.
Μάλιστα, οι γυναίκες έχουν συνήθως υψηλότερα ποσοστά φουσκώματος από τους άνδρες.
Η διατροφή, ιδιαίτερα στον Δυτικό πολιτισμό, με χαμηλή πρόσληψη σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά, και υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας, κορεσμένα λίπη, αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα, αποτελεί βασική αιτία φουσκώματος.
Ακόμη, τα αυξημένα αέρια στο έντερο, λόγω κατανάλωσης τροφών όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα κρεμμύδια και το μπρόκολο, μπορούν επίσης να συνδράμουν αρνητικά και να προκαλέσουν φούσκωμα και πρήξιμο.
Επίσης, τα αεριούχα ποτά και αναψυκτικά, οδηγούν σε κατάποση αέρα, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει χρόνος και χώρος στο πεπτικό να λειτουργήσει φυσιολογικά, καταλήγοντας σε φούσκωμα.
Αιτία #2: Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί μια από τις βασικές αιτίες φουσκώματος στην κοιλιά, με κύριες ενδείξεις τον τυμπανισμό και τον πόνο στην κοιλιά και το στομάχι.
Η μη πρόσληψη αρκετών υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, η έλλειψη άσκησης, το παρατεταμένο άγχος και ορισμένα φάρμακα μπορούν να την πυροδοτήσουν.
Αιτία #3: Τροφικές δυσανεξίες
Οι τροφικές δυσανεξίες αποτελούν επίσης βασικές αιτίες για φούσκωμα και πρήξιμο στην κοιλιά.
Δύο από τις πιο γνωστές δυσανεξίες είναι η δυσανεξία στην λακτόζη και στην γλουτένη.
Η δυσανεξία στην λακτόζη (σάκχαρο που περιέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα), είναι μια κοινή δυσανεξία όπου ο οργανισμός ορισμένων ανθρώπων αδυνατεί να την μεταβολίσει.
Σε περίπτωση που η συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων προβεί σε κατανάλωση γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων, τότε εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πόνος στην κοιλιά και φούσκωμα.
Η κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη) οφείλεται στην αδυναμία του εντέρου να απορροφήσει τη γλουτένη από το σιτάρι, το κριθάρι και την σίκαλη.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και λήθαργο.
Αιτία #4: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια πεπτική διαταραχή με κύρια συμπτώματα τον κοιλιακό πόνο, το πρήξιμο και το φούσκωμα καθώς και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου.
Το παρατεταμένο άγχος και το στρες μπορούν να επιδεινώσουν τη συμπτωματολογία του συνδρόμου αυτού.
Αιτία #5: Ορμόνες περιόδου
Το φούσκωμα πριν την περίοδο ή κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της περιόδου είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν αρκετά συχνά οι γυναίκες.
Αυτό συμβαίνει καθώς το σώμα τείνει να κάνει κατακράτηση υγρών, κάτι που οδηγεί σε προσωρινή αύξηση του βάρους.
Ειδικότερα, η προγεστερόνη είναι η υπαίτια ορμόνη για το πρήξιμο και το φούσκωμα, μιας και τα επίπεδά της αυξάνονται σημαντικά όταν μια γυναίκα περιμένει να αδιαθετήσει.
Όταν μάλιστα, κατά το διάστημα αυτό μια γυναίκα καταναλώνει τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, το οποίο ως γνωστόν συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, ενδέχεται να επιδεινώσει το φούσκωμα.
Συνεχίζοντας, ας δούμε πώς να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα στην κοιλιά με τη βοήθεια της ρεφλεξολογίας.
Πώς να Αντιμετωπίσετε το Φούσκωμα στην Κοιλιά με τη Βοήθεια της Ρεφλεξολογίας
Για την αντιμετώπιση του φουσκώματος και του πρηξίματος, είναι φυσικά σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας, να αθλείστε και να εξετάσετε αν έχετε κάποια τροφική δυσανεξία, ώστε να αποφεύγετε συγκεκριμένες τροφές που το πυροδοτούν.
Μια αποτελεσματική λύση για την αντιμετώπιση του φουσκώματος αποτελεί φυσικά και η ρεφλεξολογία.
Η ρεφλεξολογία πρόκειται για μια συμπληρωματική μέθοδο που λειτουργεί επικουρικά και χωρίς τη λήψη φαρμάκων, βοηθώντας σημαντικά τον οργανισμό να ενεργοποιήσει τον μηχανισμό ευεξίας του, απαλλάσσοντας τον από κάθε δυσαρμονία με κύρια εστίαση στην πηγή του προβλήματος και όχι μόνο στο σύμπτωμα.
Πρόκειται για μια ολιστική μέθοδο που περιλαμβάνει πιέσεις στα πέλματα με συγκεκριμένο τρόπο και για ορισμένο χρόνο, ενεργοποιώντας τους αυτοθεραπευτικούς μηχανισμούς του σώματος.
Άλλωστε, ο μακρόκοσμος εμφανίζεται στον μικρόκοσμο των άκρων μας, μιας και όταν κάποιο όργανο όπως το έντερό μας παρουσιάζει κάποια δυσλειτουργία, αυτό ανακλάται και στα πέλματα.
Η ρεφλεξολογία βέβαια συμπεριλαμβάνει, πέρα από την πίεση στα πέλματα, πιέσεις στα χέρια και τα αυτιά, μεταξύ άλλων.
Σημεία της Ρεφλεξολογίας για Φούσκωμα και Πρήξιμο
Η ρεφλεξολογία είναι μια πανάρχαια θεραπευτική τέχνη με ιδιαίτερη παρουσία στην παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική.
Βασίζεται στην ύπαρξη ανακλαστικών σημείων όλου του σώματος στα πέλματα, αλλά και στις παλάμες.
Μερικά από τα σημεία που μπορεί να ασκηθούν κατάλληλες πιέσεις και μαλάξεις της ρεφλεξολογίας είναι τα εξής:
Zusanli
Το Zusanli, επίσης γνωστό ως ST36, βρίσκεται στο μεσημβρινό του στομάχου και πιστεύεται ότι επηρεάζει τα άνω κοιλιακά όργανα και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Το σημείο αυτό θα το βρείτε περίπου 3 ίντσες κάτω από την επιγονατίδα, περίπου 1 ίντσα προς την εξωτερική άκρη.
Αφού τοποθετήσετε τα δύο δάχτυλά σας στο σημείο zusanli, κάντε κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας απαλή, σταθερή πίεση, για 2-3 λεπτά σε κάθε πόδι.
Sanyinjiao
Το Sanyinjiao, επίσης γνωστό ως SP6, βρίσκεται στον μεσημβρινό του σπλήνα και πιστεύεται ότι επηρεάζει τα κάτω κοιλιακά όργανα καθώς και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Μπορείτε να βρείτε το σημείο αυτό περίπου 3 ίντσες πάνω από το οστό του εσωτερικού αστραγάλου.
Για να κάνετε μαλάξεις στο σημείο αυτό, τοποθετήστε ένα με δύο δάχτυλα, με κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας απαλή, σταθερή πίεση, για 2-3 λεπτά σε κάθε πόδι.
Με Λίγα Λόγια
Μιλήσαμε λοιπόν για το φούσκωμα στην κοιλιά, κάποιες βασικές αιτίες καθώς και την καθοριστική σημασία της ρεφλεξολογίας στην αντιμετώπιση αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος.
Η ρεφλεξολογία όπως προαναφέραμε πρόκειται για μια ολιστική συμπληρωματική μέθοδο, που λειτουργεί συνδυαστικά με τις παραδοσιακές φαρμακευτικές θεραπείες της σύγχρονης ιατρικής.
Ο σκοπός δικός μας και κάθε θεραπευτή είναι να αντιμετωπίσει κάθε πρόβλημα από την βάση του, για αυτό τον λόγο ένας ρεφλεξολόγος πρέπει να λαμβάνει πλήρες ιστορικό του θεραπευόμενου για καλύτερα αποτελέσματα.
Αν λοιπόν θέλετε να φέρετε σε πλήρη αρμονία το σώμα σας και να αντιμετωπίσετε προβλήματα όπως φούσκωμα, πρήξιμο, τυμπανισμό και πολλά άλλα, εμπιστευτείτε έναν επαγγελματία ρεφλεξολόγο κλείνοντας συνεδρία μαζί μας!
Συχνές Ερωτήσεις
1. Πόσο συχνό είναι το φούσκωμα στην κοιλιά και πρέπει να με ανησυχεί;
Το φούσκωμα είναι ιδιαίτερα συχνό και συνήθως δεν αποτελεί σύμπτωμα σοβαρής πάθησης. Αν όμως είναι επίμονο ή συνοδεύεται από πόνο, απώλεια βάρους ή αίμα στα κόπρανα, χρειάζεται αξιολόγηση από ειδικό.
2. Πώς θα καταλάβω αν το φούσκωμα οφείλεται σε τροφική δυσανεξία;
Αν παρατηρείς φούσκωμα μετά από συγκεκριμένες τροφές (π.χ. γαλακτοκομικά ή προϊόντα με γλουτένη), σημείωσε τι κατανάλωσες και παρατήρησε επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Για επιβεβαίωση, απαιτείται διαγνωστικός έλεγχος από ειδικό.
3. Μπορεί το άγχος να προκαλέσει φούσκωμα;
Ναι. Το άγχος επηρεάζει άμεσα το έντερο και τον τρόπο που λειτουργεί η πέψη, με αποτέλεσμα να προκαλεί μετεωρισμό, δυσπεψία και φούσκωμα.
4. Βοηθάει η ρεφλεξολογία στην ανακούφιση του φουσκώματος;
Η ρεφλεξολογία μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της λειτουργίας του πεπτικού, στη μείωση του άγχους και στη χαλάρωση της κοιλιακής περιοχής, αντιμετωπίζοντας την αιτία και όχι μόνο το σύμπτωμα.
5. Πόσες συνεδρίες ρεφλεξολογίας χρειάζονται για να δω αποτέλεσμα;
Τα πρώτα αποτελέσματα συνήθως γίνονται αισθητά από τις πρώτες συνεδρίες. Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια του προβλήματος.
