Όλοι γνωρίζουμε πως η σωστή κυκλοφορία του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία μας. 

Βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, διατηρώντας έτσι την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. 

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν δυσλειτουργίες στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες προκαλούνται από διάφορες αιτίες. 

Για τον λόγο αυτό παρακάτω θα δούμε 8 φυσικούς τρόπους με τους οποίους εσείς οι ίδιοι θα μπορέσετε να βελτιώσετε και να εξισορροπήσετε την κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό σας.

8 Φυσικοί τρόποι για να έχετε καλή κυκλοφορία αίματος

1. Διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Η υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή κυκλοφορία του αίματος.

• Λιπαρά Ωμέγα-3: Τρόφιμα όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και οι ξηροί καρποί βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και βελτιώνουν την κυκλοφορία.

• Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Το σπανάκι, το κόκκινο κρέας και τα όσπρια ενισχύουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

• Κατανάλωση αρκετού νερού: Η ενυδάτωση διατηρεί το αίμα σε καλή ρευστότητα και διευκολύνει τη ροή του.
  

2. Φυσική δραστηριότητα

Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας και στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.

• Αερόβιες ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το κολύμπι ενισχύουν την καρδιακή λειτουργία.

• Διατάσεις και γιόγκα βοηθούν στη χαλάρωση των αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

• Ασκήσεις ενδυνάμωσης αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μύες, βελτιώνοντας τη συνολική κυκλοφορία.

3. Αποφυγή καθιστικής ζωής

Η παρατεταμένη ακινησία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ροή του αίματος.

• Σηκωθείτε και τεντωθείτε κάθε ώρα αν εργάζεστε πολλές ώρες καθιστοί.

• Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ασανσέρ.

• Εντάξτε μικρές βόλτες στην καθημερινότητά σας.

4. Καλή στάση σώματος

Η σωστή στάση μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία.

• Αποφύγετε να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια για μεγάλα διαστήματα.

• Κρατήστε ίσια την πλάτη και μην σκύβετε υπερβολικά.

• Αν είστε πολλές ώρες καθιστοί, χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο για να στηρίζετε καλύτερα τα πόδια σας.

5. Μείωση του στρες

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αγγειοσυστολή και να περιορίσει την κυκλοφορία του αίματος.

• Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή.

• Βρείτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, όπως το διάβασμα ή η μουσική.

• Φροντίστε τον ύπνο σας, καθώς η ξεκούραση συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.

6. Χρήση φυσικών θεραπειών

Υπάρχουν φυσικές μέθοδοι που μπορούν να ενισχύσουν την κυκλοφορία του αίματος.

• Μασάζ: Βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της ροής του αίματος.

• Βότανα όπως το τζίντζερ και το σκόρδο μπορούν να προάγουν την υγιή κυκλοφορία.

• Ντους με εναλλαγές ζεστού και κρύου νερού βοηθά στη διεύρυνση και στη σύσπαση των αγγείων.

7. Περιορισμός κακών συνηθειών

Ορισμένες συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος.

• Μείωση του καπνίσματος: Η νικοτίνη προκαλεί αγγειοσυστολή, περιορίζοντας τη ροή του αίματος.

• Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ: Το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την πίεση του αίματος και την καρδιαγγειακή υγεία.

• Έλεγχος της κατανάλωσης αλατιού: Το υπερβολικό νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

8. Βοτανοθεραπεία χρήση Moxa

Η βοτανοθεραπεία με χρήση Moxa είναι μία εντελώς φυσική τεχνική, η οποία εφαρμόζεται σε διάφορα μέρη του σώματος ζεσταίνοντας ένα μείγμα βοτάνων κοντά στο δέρμα που εξισορροπεί την κυκλοφορία του αίματος, ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους, κρυολογήματα, φλεγμονές και στομαχικές διαταραχές.

Η Moxa, είναι ένα μείγμα βοτάνων με το μεγαλύτερο ποσοστό του μείγματος να αποτελείται από φύλλα αψιθιάς αναμεμειγμένα με “ginger” (πιπερόριζα), ρίζα αγγελικής , τριαντάφυλλα, κ.α.

Έχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε σωματικούς πόνους (στα γόνατα, τον αυχένα, τη μέση, τους ώμος κλπ.), χαρίζοντας στο σώμα ευεξία και αναζωογόνηση σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.

Η διαδικασία είναι απολαυστική χωρίς πόνο, σχετικά σύντομη και χρησιμοποιείται είτε μόνη της, είτε σε συνδυασμό με τον Βελονισμό.

Συμπέρασμα

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος δεν απαιτεί δραστικές αλλαγές, αλλά μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητά σας. 

Μία ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση, η αποφυγή κακών συνηθειών και η σωστή διαχείριση του στρες μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. 

Επιπλέον, η δοκιμή μιας διαφορετικής, ολιστικής προσέγγισης όπως είναι η moxa μπορεί πραγματικά να σε ανανεώσει πλήρως. 

Επικοινωνήστε μαζί μου για να προγραμματίσουμε μία συνεδρία!