Της Φωτεινής Μπουτούρη

H τενοντίτιδα αποτελεί μία πάθηση με την οποία μπορεί ο καθένας μας να έρθει αντιμέτωπος. 

Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τόσο τα συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται όσο και τρόπους με τους οποίους μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε. 

Ας ξεκινήσουμε με έναν ορισμό της τενοντίτιδας. 

Τι Είναι η Τενοντίτιδα και Πού Οφείλεται;

Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή ή ο ερεθισμός ενός τένοντα, δηλαδή του ιστού που συνδέει τους μύες με τα οστά. 

Προκαλείται συνήθως από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, υπερβολική χρήση ή τραυματισμό. 

Τα πιο συνηθισμένα σημεία εμφάνισης είναι οι ώμοι, οι αγκώνες, οι καρποί, τα γόνατα και οι αστράγαλοι.

Ποια Είναι τα Βασικά Συμπτώματα της Τενοντίτιδας;

Τα κύρια συμπτώματα της τενοντίτιδας περιλαμβάνουν:

• Πόνο: Εντοπισμένο στην περιοχή του τένοντα, συχνά οξύ ή συνεχή, που μπορεί να επιδεινώνεται με την κίνηση ή την άσκηση.
• Ευαισθησία: Στην αφή, ιδιαίτερα πάνω από τον τένοντα.
• Δυσκαμψία: Δυσκολία στην κίνηση της πάσχουσας άρθρωσης ή περιοχής.
• Οίδημα: Πρήξιμο στην περιοχή λόγω φλεγμονής.
• Θερμότητα ή ερυθρότητα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, το δέρμα πάνω από την περιοχή μπορεί να είναι ζεστό ή κοκκινισμένο.
• Τρίξιμο ή “κρακ”: Αίσθηση ήχοου τριβής όταν κινείται ο τένοντας (σε πιο σοβαρές περιπτώσεις).

Ποιοι Είναι οι 4 Βασικοί Τρόποι Αντιμετώπισης της Τενοντίτιδας;

Αφού λοιπόν είδαμε τον ορισμό της τενοντίτιδας αλλά και τα συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται, ας περάσουμε στους τρόπους με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπιστεί.

1. Ξεκούραση

Το πρώτο που πρέπει να φροντίσετε αν πάθετε τενοντίτιδα, είναι να ξεκουράσετε επαρκώς το σημείο του πόνου και να αποφύγετε δραστηριότητες που ενεργοποιούν την κίνηση του τένοντα. 

Η ξεκούραση βοηθάει τον τένοντα να αναπλαστεί και να επουλωθεί.

2. Παγοθεραπεία

Ένα ακόμα βήμα είναι η χρήση πάγου στο σημείο του πόνου. 

Ο πάγος μειώνει τη φλεγμονή και το οίδημα και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. 

3. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Ταυτόχρονα όμως με τη χρήση πάγου και την ξεκούραση, ο γιατρός μπορεί να κρίνει απαραίτητη και τη χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

Η φαρμακευτική αγωγή βοηθάει τόσο στην ανακούφιση του πόνου όσο και στη μείωση της φλεγμονής.  

4. Ρεφλεξολογία

Τέλος, μία ακόμη ολιστική μέθοδος θεραπείας μυοσκελετικών προβλημάτων είναι η ρεφλεξολογία. 

Η Ρεφλεξολογία είναι μία φυσική και συμπληρωματική μέθοδος που στοχεύει στην ενεργοποίηση του οργανισμού, προκειμένου να αποκατασταθεί η ισορροπία και η ευεξία, αντιμετωπίζοντας την αιτία του προβλήματος αντί για τα επιφανειακά συμπτώματα.

Εφαρμόζεται κυρίως μέσω ειδικών πιέσεων στα πέλματα, οι οποίες διεγείρουν τους φυσικούς μηχανισμούς αυτοΐασης.

Η μέθοδος βασίζεται στη θεωρία ότι στα πέλματα και στις παλάμες υπάρχουν ανακλαστικά σημεία που αντιστοιχούν σε κάθε όργανο και σύστημα του σώματος. Έτσι, ολόκληρος ο οργανισμός αντανακλάται στα άκρα μας, όπου τυχόν ανισορροπίες ή δυσλειτουργίες γίνονται αισθητές.

Με τη σωστή τεχνική, δηλαδή μέσω συγκεκριμένων πιέσεων και μαλάξεων, το σώμα λαμβάνει την ώθηση που χρειάζεται για να αναγνωρίσει και να αποκαταστήσει τις όποιες δυσλειτουργίες, επαναφέροντας την αρμονία και την καλή υγεία.

Συνοψίζοντας

Η τενοντίτιδα είναι συχνή πάθηση, ιδιαίτερα σε ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό. 

Συνοδεύεται ωστόσο από αρκετό πόνο και δυσφορία, οπότε είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να την αντιμετωπίσετε.

Επικοινωνήστε μαζί μου για να προγραμματίσουμε μία συνεδρία ρεφλεξολογίας και ξεκλειδώστε την ισορροπία και ευεξία του σώματός σας!