Θηλασμός: Πλεονεκτήματα και Συμβουλές για Νέες Μητέρες

Της Φωτεινής Μπουτούρη

Ο θηλασμός αποτελεί μια μοναδική περίοδο για τη ζωή μιας γυναίκας. Μάλιστα τα οφέλη που προσφέρει αφορούν τόσο το μωρό όσο και την ίδια τη μητέρα.

Ωστόσο, παρά τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, λιγότερα από τα μισά βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών θηλάζουν αποκλειστικά.

Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους και δύναται να εμπλέκονται διάφορα αίτια, από πιο απλά έως και ιατρικής φύσεως ζητήματα.

Στο σημερινό λοιπόν άρθρο θα δούμε:

• Ποια πλεονεκτήματα προσφέρει ο θηλασμός
• Ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν κατά το θηλασμό
• Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν
• Συμβουλές για νέες μητέρες
• Ποια είναι η συμβολή της ρεφλεξολογίας στο θηλασμό

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά.

Ποια Πλεονεκτήματα Προσφέρει ο Θηλασμός;

Ο θηλασμός ξεκινάει συνήθως αμέσως μετά τον τοκετό, όταν δηλαδή το νεογέννητο δείξει τα πρώτα σημάδια ότι πεινάει, συχνά με ένδειξη κλάματος.

Το γάλα που παράγεται τα πρώτα 24ωρα ονομάζεται πρωτόγαλα ή πύαρ και παρόλο που η ποσότητά του είναι μικρή, είναι αρκετή για να καλύψει τις ανάγκες του βρέφους.

Το μητρικό γάλα έχει πάρα πολλά πλεονεκτήματα και αποτελεί ιδανική τροφή για βρέφη. Ειδικότερα:

• Είναι ασφαλές, καθαρό και περιέχει αντισώματα που περνούν από την μητέρα στο μωρό και βοηθούν στην προστασία από βακτήρια, ιούς και γενικότερα πολλές κοινές παιδικές ασθένειες.
• Είναι πάντα στην κατάλληλη θερμοκρασία και εξοικονομεί χρόνο καθώς δεν χρειάζεται ζέσταμα.
• Τα ένζυμα του μητρικού γάλακτος κάνουν ευκολότερη την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και είναι συγκριτικά πιο εύπεπτο απ’ ότι τα διάφορα υποκατάστατα και φόρμουλες γάλακτος που κυκλοφορούν στο εμπόριο.
• Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα παιδιά που θηλάζουν είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και λιγότερο επιρρεπή σε διαβήτη μετέπειτα όταν μεγαλώσουν.

Φυσικά, ο θηλασμός προσφέρει και πολλαπλά οφέλη και για τη θηλάζουσα μητέρα. Ειδικότερα:

• Οι γυναίκες που θηλάζουν έχουν μειωμένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης αλλά και καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών.
• Μέσω του θηλασμού απελευθερώνεται η ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία όχι μόνο συμβάλει στην ενίσχυση του δεσίματος μεταξύ μητέρας και μωρού αλλά βοηθά και τη μήτρα να επιστρέψει στο μέγεθος πριν από την εγκυμοσύνη.
• Σύμφωνα με έρευνα του 2012, οι μητέρες που θηλάζουν είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν επιλόχεια κατάθλιψη, σε σύγκριση με τις μητέρες που δεν θηλάζουν.

Στη συνέχεια, ας δούμε και ορισμένες δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσει μια νέα μητέρα κατά το θηλασμό.

Ποια Προβλήματα Μπορεί να Προκύψουν Κατά το Θηλασμό;

Παρά τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει ο θηλασμός, υπάρχουν και αρκετές προκλήσεις και προβλήματα που μπορεί να κληθεί να αντιμετωπίσει μια γυναίκα, ιδιαίτερα αν γίνεται μητέρα για πρώτη φορά.

Πρόβλημα #1: Ερεθισμός των θηλών

Παρότι η εμπειρία του θηλασμού αποτελεί μια ιδιαίτερα χαρούμενη περίοδο για τη ζωή μιας γυναίκας, κάποιες γυναίκες παραπονιούνται για πόνο κατά τη διάρκεια του θηλασμού και ερεθισμό των θηλών.

Αυτό μπορεί να συμβεί αν για παράδειγμα δεν έχετε τη σωστή στάση κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ή αν αποτραβηχτείτε απότομα προτού το μωρό σταματήσει να θηλάζει.

Πρόβλημα #2: Μικρή έλευση γάλακτος

Όταν μια γυναίκα ξεκινά για πρώτη φορά το θηλασμό, μπορεί να ανησυχεί ότι το μωρό δεν λαμβάνει αρκετό γάλα.

Αν το μωρό κοιμάται ήσυχο μετά τον θηλασμό και δεν ξυπνά γρήγορα τότε σημαίνει ότι ο θηλασμός και η παραγωγή γάλακτος είναι ικανοποιητική.

Αν όμως λαμβάνετε κάποια αγωγή, αντισυλληπτικά χάπια ή έχετε κάποιο θέμα ανατομίας όπως εισέχουσες θηλές, τότε μπορεί όντως να επηρεαστεί η παραγωγή γάλακτος.

Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να συμβουλευόμαστε πάντα έναν γιατρό.

Πρόβλημα #3: Διόγκωση του μαστού

Η διόγκωση του μαστού είναι όταν το στήθος γεμίζει πολύ γάλα και συνήθως συνοδεύεται από αίσθημα πόνου και σκληρότητας στην αφή.

Το πρώτο διάστημα μετά τον τοκετό, είναι λογικό μια μητέρα να αισθάνεται το στήθος βαρύ και πρησμένο, όμως το αίσθημα αυτό συνήθως περνάει μετά από λίγες μέρες.

Η διόγκωση αυτή του στήθους εμφανίζεται και όταν το μωρό δεν τρωει αρκετό γάλα, ώστε να μειωθεί η ποσότητα γάλακτος στο στήθος.

Σε κάθε περίπτωση, αν η διόγκωση και ο πόνος στο στήθος επιμένει, τότε θα πρέπει να ελεγχθείτε για μαστίτιδα, μια λοίμωξη του μαστού που συχνά εκδηλώνεται στις πρώτες έξι εβδομάδες μετά από τον τοκετό και έχει ως συμπτώματα πυρετό, ευαίσθητο, θερμό και διογκωμένο τμήμα του μαστού.

Συνεχίζοντας, ας δούμε μερικές συμβουλές για νέες μητέρες που θηλάζουν προκειμένου να βιώσουν στο έπακρο τη μοναδική αυτή περίοδο της ζωής τους.

Συμβουλές για Νέες Μητέρες που Θηλάζουν

Το μητρικό γάλα όπως είδαμε και νωρίτερα παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το βρέφος, και προσφέρει οφέλη που το συνοδεύουν κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Γενικότερα, ο θηλασμός του μωρού καλό είναι να πραγματοποιείται 8-12 φορές το 24ωρο (κατά μέσο όρο κάθε 2-3 ώρες).

Μάλιστα, όσο πιο συχνά θηλάζετε το μωρό σας, τόσο πιο άμεσα θα εξοικειωθεί το μωρό και εσείς η ίδια.

Και εκτός αυτού, όσο περισσότερο θηλάζει το μωρό, τόσο περισσότερη ποσότητα γάλακτος παράγεται από το στήθος.

Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε τις τροφές που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα χρειαστεί να καταναλώνετε τροφές με θρεπτικά συστατικά και να αποφυγετε την έναρξη κάποιας αυστηρής δίαιτας.

Επίσης, είναι καλό να έχετε υπόψη ότι μιας και οι τροφές που καταναλώνετε περνούν μέσω του γάλακτος στο μωρό σας, τα δύσπεπτα φαγητά, το αλκοόλ, το κάπνισμα και η καφεΐνη καλό είναι να αποφεύγονται.

Ενώ, αν χρειαστεί να λάβετε κάποια φαρμακευτική αγωγή, καλό είναι πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.

Και φυσικά είναι ωφέλιμο να φροντίζετε να ξεκουράζεστε όσο γίνεται και να προσπαθείτε να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται.

Ακολούθως, ας δούμε πώς μπορεί η ρεφλεξολογία να συμβάλει στο θηλασμό.

Ποια η Συμβολή της Ρεφλεξολογίας στο Θηλασμό

Μια φυσική, συμπληρωματική και αφάρμακη μέθοδος για τη βελτίωση της εμπειρίας του θηλασμού είναι η ρεφλεξολογία.

Η ρεφλεξολογία είναι μια ολιστική πανάρχαια μέθοδος που μέσα από την άσκηση σταθερών πιέσεων σε διάφορα σημεία του σώματος, στοχεύει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του οργανισμού, ενεργοποιώντας τους μηχανισμούς ευεξίας του.

Μέσω της ρεφλεξολογίας, το μυαλό ηρεμεί, η διάθεση βελτιώνεται και το σώμα χαλαρώνει.

Η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τις νέες μητέρες.

Αυτό συμβαίνει μιας και μπορεί να εξισορροπήσει τις ορμόνες αλλά και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μετά την εγκυμοσύνη είναι πιο αδύναμο και επιρρεπές σε λοιμώξεις.

Ακόμη, μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος, γεγονός το οποίο αποδεικνύεται από διάφορες έρευνες, μεταξύ των οποίων και μια έρευνα του 2018.

Ενώ, μια άλλη έρευνα απέδειξε επίσης τα ευεργετικά οφέλη της ρεφλεξολογίας για την αύξηση του μητρικού γάλακτος.

Ειδικότερα, τα αποτελέσματα της έρευνας απέδειξαν την θετική επίδραση της ρεφλεξολογίας ποδιών στην αύξηση του μητρικού γάλακτος των μητέρων των πρόωρων βρεφών, ηλικίας 7-54 ημερών και με διάρκεια κύησης 28-34 εβδομάδων.

Με Λίγα Λόγια

Μιλήσαμε λοιπόν αναλυτικά για τον θηλασμό, τα πλεονεκτήματα που προσφέρει και τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει μια θηλάζουσα μητέρα.

Κάναμε επίσης λόγο για την σημασία της ρεφλεξολογίας, η οποία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχολογία της μητέρας, να την ανακουφίσει και να ενισχύσει την παραγωγή γάλακτος.

Αν λοιπόν θέλετε να φέρετε σε πλήρη ισορροπία το σώμα και το νου σας και να απολαύσετε τα ευεργετικά οφέλη της ρεφλεξολογίας κατά το θηλασμό, πάντα με βάση το ιατρικό ιστορικό και τις ανάγκες σας, επικοινωνήστε μαζί μου εδώ για να κλείσετε μια συνεδρία!